Descriere
Ai probleme de somn? Te pui seara în pat, te întorci de pe o parte pe alta și nu reușești să adormi? Te trezești în mijlocul nopții sau mult prea devreme dimineața și nu mai poți adormi la loc?
Vreau să dorm este o carte despre înțelegerea mecanismelor care mențin insomnia pe termen lung și despre revenirea la un somn firesc, din perspectiva terapiei cognitiv-comportamentale pentru insomnie — CBT-I.
Psihologul clinician și psihoterapeutul Ica Secoșan, doctor în Științe Medicale, cu peste 20 de ani de experiență în tratarea insomniei cronice, îți oferă o perspectivă clară, științifică și practică asupra somnului. Vei înțelege de ce insomnia nu este o abilitate pierdută, ci un tipar învățat, care poate fi schimbat.
În carte vei descoperi:
-
de ce apare insomnia și ce o menține pe termen lung;
-
ce se întâmplă în creierul tău în timp ce dormi;
-
care sunt regulile, dar și capcanele igienei somnului;
-
cum arată metodologia de intervenție în insomnia cronică, așa cum este folosită în psihoterapie;
-
cum poți privi insomnia nu ca pe o stare permanentă, ci ca pe un tipar care poate fi dezvățat.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.